Психотерапевт Уханова дала советы по эффективному похудению

Врач-психотерапевт, психогенетик, ИРП-терапевт Наталья Уханова дала рекомендации тем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Первое, что нужно сделать, — наладить режим сна. Отбой в 22:00–23:00 и достаточное количество часов сна (индивидуально — 7–9 часов) дадут возможность снизить аппетит, обеспечат здоровый гормональный фон.

Также необходимо избегать конфликтов и стрессовых ситуаций.

— Меньше нервничаете — легче худеете, — отметила Уханова в комментарии РИАМО.

Кроме того, нужно постараться не превратить физические нагрузки и стройность в сверхценную идею. Нужно спокойно заниматься спортом по своему плану и отслеживать результаты. Не стоит ожидать, что вес будет уходить быстро, радуйтесь даже небольшим изменениям.

Также стоит заручиться поддержкой близких людей — тех, кто будет поддерживать, выслушивать сомнения.

В свою очередь диетолог Анастасия Кандаурова рассказала, какие специи помогают похудеть. Кроме кардамона, похудеть помогут имбирь, куркума, корица, перец чили и чеснок. Все они ускоряют обмен веществ, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Лишний вес в стране сегодня имеет уже каждый второй взрослый человек. Одной из серьезных причин этой тревожной тенденции специалисты все чаще называют расстройство пищевого поведения.