Когда не хочется вставать с кровати: как отличить осеннюю меланхолию от депрессии
Осенью дни становятся короче, идет дождь, а под ногами хлюпает слякоть, поэтому совершенно нормально, что в это время года многим становится немного грустно. Но иногда плохое настроение может сигнализировать о развитии серьезного психического заболевания. Психолог Наталья Наумова рассказала «Вечерней Москве», как отличить осеннюю меланхолию от депрессии.
Потеря интереса к жизни
По ее словам, в первую очередь депрессия отличается от осенней меланхолии тем, что человек теряет интерес к жизни и не хочет вставать с кровати.
— Он перестает получать удовольствие от встреч с друзьями, ему становится в тяжесть ходить в кино, театры, заниматься хобби. Возникает внутренний упадок. Человеку не хочется вставать с кровати, а единственное желание — постоянно лежать. При этом у человека нет повода для печали, но на него накатывают грусть и тоска, а также становится сложно собой управлять, — сказала она.
Специалист подчеркнула, что это повод обратиться к специалисту, чтобы проверить гормональный статус и определить точный диагноз.
— Врач назначит все необходимые анализы, чтобы поставить точный диагноз и назначить медикаментозное лечение. Однако если не будет выявлено проблем со здоровьем, то важно обратиться к психологу и провести психотерапию. Это поможет лучше человеку управлять своими состояниями, лучше себя понимать и выходить из кризисов, — объяснила Наумова.
Управлять своими мыслями
Психолог отметила, что если человек испытывает грусть, но его настроение улучшается во время встреч с друзьями, то это осенняя меланхолия.
— Если у человека осенняя меланхолия, у него появляются мысли об упущенном лете и радости, он сожалеет, что теперь стало холодно. Эти переживания характерны для меланхолии. Но как только у него появляется возможность поехать в отпуск или встретиться с друзьями, настроение повышается и жизнь налаживается. В таком случае нужно научиться управлять своими мыслями, не концентрироваться на плохом и искать положительные моменты в каждом дне, — сказала она.
Как считает специалист, если вас одолевает осенняя хандра, то необходимо:
- больше двигаться;
- гулять не менее двух часов в день;
- встречаться с друзьями;
- посещать интересные мероприятия;
- получать новые впечатления;
- радовать себя;
- контролировать свои мысли.
— Также нужно ставить перед собой интересные цели и стремиться их реализовать, тогда хандра быстро улетучится, — подытожила Наумова.
Психолог Маргарита Алексеева рассказала, что иногда изменения в поведении близкого человека могут намекать на появившиеся у него психические расстройства. Однако, чтобы их заметить, необходимо наличие близких отношений в семье.
По словам специалиста, близкие люди должны не просто интересоваться, как прошел день друг у друга, а какие при этом чувства и переживания испытывал человек. В таком случае удастся заметить резкую смену общего настроения и не пропустить симптомы психического расстройства.