Ученые перечислили привычки, которые помогут избежать депрессии

Ученые из Кембриджского университета и Университета Фудань назвали привычки, которые могут снизить риск развития депрессии.

Специалисты проанализировали данные почти 290 тысяч человек. В течение девяти лет ученые отслеживали разницу в привычках и образе жизни людей с депрессией и без заболевания. По словам специалистов, важную роль в профилактике депрессии играют здоровый сон и правильное питание, физическая и социальная активность, отсутствие алкогольной и никотиновой зависимости.

Здоровый сон снижает риск развития депрессии на 22 процента, активная социальная жизнь — на 18 процентов, умеренное употребление алкогольных напитков — на 11 процентов, передает МИР 24.

Привычная пасмурная погода осенью — ключевой фактор, провоцирующий сезонную депрессию. Об этом рассказал психиатр Владимир Шкурко. Побороть угрюмое состояние, по словам психотерапевта, может гормон дофамин. Среди прочего он вырабатывается в организме во время движения, поэтому врач порекомендовал добавить побольше активного отдыха, передает «360».

Психолог Наталья Наумова рассказала «Вечерней Москве», как отличить осеннюю меланхолию от депрессии.