«Будет более тяжелым»: врач Радж назвал самое неподходящее время для сна

Хирург Каран Радж назвал период между тремя и четырьмя часами утра самым неподходящим временем, чтобы ложиться спать. Его слова приводит издание HuffPost.

— Независимо от вашей биологии, сон будет более тяжелым, и вы получите меньше глубокого, медленного сна, — предупредил эксперт.

По словам врача, в случае если человек будет соблюдать режим, время отхода ко сну не возымеет большого значения. Врач отметил, что ночной сон состоит из нескольких циклов, продолжительность каждого — 90 минут. При этом все циклы отличаются друг от друга, так как содержат разное соотношение быстрого и медленного сна.

Вначале, указал Радж, преобладает фаза глубокого сна. Именно в этом отрезке происходят отдых и восстановление организма. Ближе к пробуждению человек переходит в легкий, быстрый сон. В этом состоянии человек видит сновидения.

Среди прочего эксперт рассказал, что организм умеет подстраиваться под изменения графика, но при хронической нехватке какого-либо типа сна увеличивается риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, передает HuffPost.

Правильный режим и сон необходимы для здоровья и долголетия организма. Однако не всегда удается высыпаться и соблюдать режим дня. Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов рассказал в беседе с «Вечерней Москвой», чем опасен недосып и к каким негативным последствиям он может привести.