Эндокринолог Терушкин рассказал, какие факторы влияют на скорость похудения

Эндокринолог Роман Терушкин рассказал, от чего зависит скорость снижения веса.

В частности, на то, как быстро человек теряет вес, влияет возраст: чем моложе организм, тем активнее идет обмен веществ и быстрее будет происходить процесс похудения. Также имеет значение исходный вес. Чем больше было исходного лишнего веса, тем внушительнее будет результат на первых этапах похудения.

Терушкин отметил, что многое зависит не только от питания, но и от физической активности. Важно добавить ее хотя бы по минимуму, тогда вес будет уходить быстрее. Важно помнить и о правильном питьевом режиме. Чтобы организм не задерживал лишнюю жидкость и отеки не появлялись, важно не уменьшать количество воды, а наоборот, строго соблюдать водный баланс.

Еще один важный фактор — сон. Во время сна вырабатывается гормон роста, помогающий нам худеть, а при хроническом недосыпе повышается уровень гормона стресса кортизола. Чем его больше, тем выше становится уровень глюкозы, что тоже влияет на аппетит и пищевое поведение, передает aif.ru.

В свою очередь терапевт Артем Меринов рассказал, какие полезные продукты помогут избавиться от лишних килограммов. Он посоветовал включить в рацион огурцы, имбирь, сельдерей и грейпфрут, передает издание argumenti.ru.

Употребление алкоголя не только не дает возможности похудеть, но и может привести к набору лишнего веса. Об этом рассказала врач-терапевт Оксана Серебрякова.