Как снизить стресс при сдаче ЕГЭ

В России на этой неделе прошли первые экзамены основного периода сдачи ЕГЭ. Выпускники проверили свои знания по географии, литературе и химии. Это не самый простой период как для учеников, так и для их родителей. «Вечерняя Москва» узнала у психолога Маргариты Алексеевой, как его пережить с минимальными потерями.

Что делать родителям

По мнению специалиста, у детей появляется сильный страх перед ЕГЭ, потому что родители и учителя создают искусственный ажиотаж вокруг экзаменов. Для психики ребенка очень страшно получать оценку, особенно если она будет не той, которую он ожидает.

— Родителям важно не гнобить своих детей и не указывать на их ошибки. В следующий раз ребенок будет очень бояться ошибиться и обязательно это сделает. Нужно переключить внимание ребенка на то, что у него хорошо получается, — считает Алексеева.

Психолог отметила, что многие родители придерживаются консервативных взглядов и считают, что неуспешная сдача ЕГЭ лишит их ребенка будущего.

— Но в современном мире есть огромное количество возможностей для успешной реализации. Родителям нужно перестать навязывать свои страхи детям. Безусловно, высшее и среднее образование очень важно, потому что структурирует психику человека, но это не является гарантией успешной карьеры в будущем. Родителям нужно расширять мировоззрение в связи с текущей реальностью, — подчеркнула Алексеева.

Специалист порекомендовала родителям самим пройти какой-нибудь образовательный курс, чтобы не дергать ребенка в течение 11-го класса.

— Тогда взрослые бы отвлеклись от школьника и оставили его в покое. Этот способ поможет снизить фокус внимания у родителей в период сдачи ОГЭ и ЕГЭ, — заверила психолог. — Тем более условия сдачи ЕГЭ постепенно смягчаются. Например, в этом году можно сразу же пересдать один экзамен. Поэтому не стоит делать трагедию, если ребенок не справился так, как вы ожидали.

Как школьникам справиться со стрессом

Школьники в этот период находятся под огромным давлением, заметила эксперт. Важно понимать, что подростки переживают не только из-за экзаменов.

— У них в это время происходит гормональная перестройка организма, может быть первая любовь, которая не всегда бывает удачной. Детям главное пережить этот сложный подростковый период, поэтому ребенка важно поддерживать и не накручивать еще сильнее, — пояснила Алексеева.

Для того чтобы перестать бояться экзаменов, школьникам нужно не зацикливаться на ошибках, посоветовала психолог. А родители должны обсудить с ребенком все варианты развития событий, в том числе плохую сдачу экзамена.

— Важно построить планы на год вперед с учетом и этих обстоятельств. Тогда, если что-то пойдет не по плану, ребенок не будет находиться в непонимании, что ему делать дальше, — заключила собеседница «ВМ».