Скиппинг и танцы: как тренировки со скакалкой влияют на физическое здоровье
Среди российской молодежи набирает популярность новый вид спорта — скиппинг, или прыжки со скакалкой. «Вечерняя Москва» узнала, как такие тренировки влияют на физическое здоровье человека.
Тренер Ксения Захарчева рассказала, что скиппинг представляет собой совокупность различных трюков со скакалкой. Это направление подходит для людей любого возраста, поскольку может быть адаптировано под различные уровни физической подготовки.
— Недавно появилось новое и интересное направление для любителей ритма — танцы со скакалкой, включающие гармоничные танцевальные элементы, — отметила Ксения.
Тренер добавила, что танцы со скакалкой привлекают многих людей, поскольку они позволяют объединить физическую активность с творческим самовыражением. Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или просто ищете увлекательный способ поддерживать форму, скиппинг и танцы со скакалкой предлагают широкие возможности для всех. Регулярные тренировки развивают координацию движений, улучшая синхронизацию рук и ног.
— В Москве занятия со скакалкой проходят в специализированной школе скиппинга. В летний сезон бывают тренировки в московских парках — Миусский сквер и Парк Горького, — поделилась Захарчева. Важно помнить, что эффект от упражнений будет только при правильно составленной программе тренировок и технике прыжков, грамотной разминке.
Кстати, согласно результатам исследований, прыжки со скакалкой помогают сжигать более 1000 калорий в час. При высокой активности можно достичь еще лучшего результата. А 10 минут занятий приравниваются к пробежке 1,5 километра.
ПРЯМАЯ РЕЧЬ
Андрей Звонков, врач по спортивной медицине:
— Прыжки через скакалку — один из самых частых вариантов кардионагрузок. Но тренироваться с таким инвентарем нельзя, если у человека есть артрит, артроз или грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Сердечникам желательно проконсультироваться с терапевтом, чтобы они установили порог физической нагрузки. Остальным прыжки помогут укрепить связочный аппарат.