Диетолог Коробкина рассказала о правилах соблюдения питьевого режима в жару

Врач-диетолог, нефролог Анна Коробкина рассказала, как правильно бороться с жаждой в жаркую погоду.

Эксперт объяснила, что если человек находится на жаре долго и потеет, то количество воды в его крови уменьшается, а концентрация солей увеличивается. Необходимо не допускать потери жидкости, достаточно просто пить воду.

— Наш организм сигнализирует жаждой. Нужно просто прислушаться к нему и восполнять эти потери. Определенной нормы нет, нам необходим примерно один стакан на десять килограммов веса, — отметила она в комментарии Pravda.ru.

Эксперт добавила, что для восполнения потери жидкости подойдет любой напиток. Но все же лучше сделать выбор в пользу простой воды.

Коробкина отметила, что в жару стоит отказаться от употребления алкоголя. Человек, который пьет спиртное на жаре, больше рискует пострадать от теплового удара.

В свою очередь терапевт Юлия Чехонина добавила, что отлично утолят жажду охлажденный слабо заваренный черный или зеленый чай и напитки домашнего приготовления: морсы, компоты, лимонады без добавления сахара, передает Царьград.

Специалисты предупредили, что обезвоживание организма на 10–15 процентов ведет к необратимым последствиям. На недуг указывают сухость во рту, трещины и изъязвления кожи, боль или резь в глазах, гипо- или атрофия мышц.