Врач раскрыл неочевидный способ улучшить сон

Проблемы со сном сейчас возникают у очень большого количества людей. Врач-реабилитолог Сергей Агапкин в программе «О самом главном» на телеканале «Россия 1» поделился неожиданным советом по улучшению сна. Для этого стоит употреблять в пищу виноград.

По словам Агапкина, темные сорта винограда богаты мелатонином, гормоном, который регулирует сон. Чем темнее виноград, тем больше в нем мелатонина.

— Темные сорта винограда содержат мелатонин — тот самый гормон, который у нас в организме выделяется и управляет в числе прочего сном, — рассказал он в эфире программы, выпуск которой доступен на платформе «Смотрим».

Кроме того, виноград, по мнению Агапкина, снижает риск развития рака, так как мелатонин препятствует мутации клеток.

В среднем большинству людей необходимо 7–8 часов для восстановления сил, заявила врач — кардиолог-сомнолог Алена Максимова, комментируя результаты опроса сервиса «Профи», согласно которым стресс заставляет россиян искать способы восстановить силы. По словам Максимовой, некоторые люди могут обойтись 4–5 часами сна (короткоспящие), а другим требуется 10–12 часов (долгоспящие). Качество сна также играет важную роль. Если человек испытывает беспокойство, боль или часто просыпается ночью, он будет хуже высыпаться.