Фитнес-тренер Новикова рассказала о ключе к замедлению старения

Американские ученые провели исследование и пришли к выводу, что способность стоять на одной ноге в течение 30 секунд может замедлить процесс старения. Об этом рассказала фитнес-тренер Алиса Новикова.

Она объяснила, что упражнение активизирует мышцы и суставы, улучшая кровообращение и обмен веществ. Это помогает организму бороться со свободными радикалами, вызывающими старение клеток.

— Баланс — ключевой параметр, так как он требует не только мышечной силы, но и работы системы зрения, вестибулярного аппарата и соматосенсорной системы, — отметил доктор Кентон Кауфман, один из авторов исследования.

Эксперты рекомендуют практиковать стойку на одной ноге регулярно, начиная с нескольких секунд и постепенно увеличивая время до 30 секунд.

— Кроме того, стояние на одной ноге требует баланса и координации движений, что укрепляет нервную систему и улучшает память. Это также снижает риск развития деменции и других возрастных заболеваний, — объяснила Новикова в беседе с RuNews24.ru.

Ранее диетолог Рустем Садыков назвал самую полезную для сохранения женской молодости кашу.