Как плохой сон влияет на здоровье

Нестабильный режим сна может заметно увеличивать риск развития более чем 170 разнообразных заболеваний, в том числе цирроза печени, диабета второго типа и болезни Паркинсона. По словам ученых из Армейского медицинского университета в Китае, у людей со «сбитым» графиком сна также чаще встречаются признаки воспалений.

Исследователи провели комплексный анализ данных о состоянии здоровья нескольких десятков тысяч человек. Добровольцы в течение нескольких лет носили акселерометры, которые замеряли продолжительность сна, его стабильность, частоту пробуждений посреди ночи и отклонения от регулярного графика.

— В общей сложности 172 заболевания показали 259 ассоциаций с особенностями сна, среди которых 82 приходилось на размеры продолжительности сна и времени его наступления, а на остальную часть приходились ритм сна и его качество, — передает журнал Health Data Science.

Многие продукты могут оказывать влияние на сон. В частности, это касается молочной продукции, в том числе сыра. Такая еда может вызывать или усугублять ночные кошмары, особенно у людей с непереносимостью лактозы. К такому выводу пришли ученые в новом исследовании.