Чем может навредить цифровой детокс

Цифровой детокс (или «дни тишины») помогает сохранять ресурс, но бывает не всегда эффективным. Такое мнение выразила эксперт по цифровым коммуникациям, цифровому этикету, деловой переписке, преподаватель РАНХиГС Ольга Лукинова.

Она подчеркнула, что некоторые правила цифрового этикета связаны с кибербезопасностью.

— Например, не брать без разрешения чужой мобильный телефон или не открывать ноутбук — это надиктовано правилами кибербезопасности, потому что может произойти утечка личной информации, — объяснила специалист.

По мнению Лукиновой, полный отказ от гаджетов может вызвать тревожность, поскольку современное общество редко позволяет полностью отключиться. Вместо этого лучше использовать мягкие методы цифровой диеты: контролировать уведомления и управление устройствами, что эффективнее радикального отключения, сообщает «Радио 1».

Диджитал-деменция у молодых людей — обратимое состояние. Если скорректировать образ жизни, можно восстановить когнитивные функции, поскольку головной мозг очень пластичен и имеет большие резервы, особенно в молодом возрасте. Об этом рассказала невролог Екатерина Демьяновская.

Современный ритм жизни все чаще делает работу не только источником дохода, но и фактором стресса, тревожности и выгорания. Многие замечают, как напряжение от офиса проявляется дома: раздражение выливается на близких, бессонница мешает восстановиться, а выходные проходят в мысленном прокручивании рабочих ситуаций. Как научиться оставлять работу в офисе и не забирать эти проблемы домой, «Вечерняя Москва» узнала у психолога Романа Цветкова.