Привычки, которые разрушают психику

Психолог Марианна Абравитова рассказала Life.ru о привычках, которые кажутся безобидными, но медленно разрушают ментальное здоровье. Часто люди ждут крупного потрясения, чтобы объяснить свое подавленное состояние, однако причина кроется в малых, ежедневных действиях.

Первая — постоянный цифровой шум: интернет, соцсети и негативные новости нагружают мозг, вызывая стресс, тревожность и заниженную самооценку.

Вторая — самокритика: жесткий внутренний диалог разрушает уверенность и мотивацию.

Третья — токсичный позитив и подавление эмоций: отрицание грусти, злости и раздражения может привести к паническим атакам.

— Привычка запрещать себе чувствовать «плохое»: грусть, злость, раздражение. Фразы «не ной», «все будет хорошо», «посмотри на тех, кому хуже» — это не помощь, а отрицание вашей реальности. Непрожитые эмоции никуда не деваются, они уходят вглубь и проявляются как психосоматические заболевания, панические атаки или внезапные срывы по пустякам, — предостерегла специалист.

Четвертая — отсутствие личных границ: соглашаться на все, терпеть чужое неуважение и жертвовать собой вызывает выгорание и ощущение жизни не своей.

Пятая — беспорядок, отсутствие рутины и прокрастинация: такие привычки вызывают стресс, усталость и потерю контроля.

Абравитова подчеркнула, что психике нужен уход, как за садом, и важно избавиться от вредных привычек для ее сохранения и укрепления, сообщает Life.ru.

Суицид — это не спонтанное решение, а процесс, имеющий явные признаки, рассказала кандидат психологических наук, психотерапевт Татьяна Галич. Она объяснила, как понять, что близкий человек готов пойти на страшный шаг.

Фразы вроде «жизнь не имеет смысла», «лучше уснуть и не проснуться» и прощальные жесты могут свидетельствовать о надвигающемся суицидальном кризисе, сообщил кандидат медицинских наук, психиатр Владимир Скавыш.