Как правильно пройти через горе и утраты

Человеку приходится в течение жизни проходить путь осмысления утраты близких, расставаний или серьезных потерь. Психолог, эксперт в области НЛП, гипнотерапии и когнитивно-поведенческой терапии Сергей Лунюшин подробно описал основные стадии этого процесса.

Первый этап — отрицание, когда человек отказывается верить в реальность произошедшего, испытывая сильный стресс и сомнения. Затем возникает чувство гнева, направленное на внешние факторы или на самого себя, сопровождающееся агрессией и раздражительностью.

Следующая фаза — торг: человек погружается в мысли о возможных альтернативных исходах событий, пытаясь изменить ситуацию мысленно. Вслед за торгами обычно приходит глубокое ощущение печали и депрессии, когда мир теряет краски, энергия снижается, а аппетит пропадает.

Последний этап — принятие факта утраты и постепенное привыкание к новому жизненному ритму. Именно на этом этапе начинается поиск смысла и новых целей, восстановление способности радоваться жизни.

По словам специалиста, переход между этими фазами может происходить хаотично и занимать разное время у каждого индивида. Важно помнить, что осознание собственных эмоций и поддержка близких ускоряют прохождение сложного периода.

Психолог добавил, что, если эмоции застревают на одном уровне длительное время, вызывая депрессию или затруднения в повседневной жизни, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту.

— Понимание техники горевания помогает не только самому переживающему, но и его окружению. Знание стадий — это инструмент, который уменьшает страх и тревогу, помогает принять неизбежность потери и двигаться дальше. Время, терпение и поддержка окружающих — ключевые компоненты успешного преодоления горя, — заключил психолог в беседе с RuNews24.ru.

Семейный психолог и психотерапевт Анастасия Кардиакос объяснила особенности переживания эмоций представителями обоих полов. Она обратила внимание на влияние культурных традиций и воспитания.