Как справиться с негативными эмоциями

Все люди часто сталкиваются с ситуациями, когда сильные чувства провоцируют нежелательные реакции и конфликты. Как научиться управлять своими эмоциями, рассказала психолог Ольга Аванесян.

Она уточнила, что процесс возникновения эмоций начинается с мысли, которая запускает мгновенную реакцию организма. Затем возникает эмоция, приводящая к автоматическому действию.

Чтобы разорвать этот цикл, важно уловить именно первую ступень — мысль. Осознавая связь между мыслями и чувствами, можно предотвратить негативные поступки и уменьшить количество конфликтов.

— Вы не можете запретить себе чувствовать, но можете перехватить мысль, которая это чувство создала. Остановитесь после одной сильной эмоции, спросите себя: «О чем я только что подумал?» Просто осознайте эту связь, — добавила она.

Таким образом, контроль над собственными реакциями возможен благодаря внимательному отношению к собственным мыслям и осознанию механизмов эмоциональных реакций, сообщает «Радио 1».

Почему возраст после 40 лет делает людей уязвимыми для депрессии и как выбраться из состояния, когда кажется, что свет потускнел не только за окном, но и внутри, рассказала «Вечерней Москве» психолог Ольга Романив.