Нейробиологи заявили, что люди зимой должны впадать в спячку

С наступлением холодов многие люди начинают ощущать непреодолимое желание замедлиться, больше спать, проводить время с близкими и отложить часть дел. Это состояние часто называют «зимней хандрой», однако наука предлагает более глубокое объяснение. Исследования в области нейробиологии, эндокринологии и эволюционной биологии показывают, что стремление к покою в холодные месяцы не является ленью или эмоциональным выгоранием, а представляет собой древний биологический механизм, унаследованный от животных предков. Об этом пишет портал Inc со ссылкой на новое исследование.

У многих видов млекопитающих, птиц и рептилий зимняя спячка или значительное снижение активности служит ключевой стратегией выживания. У людей, хотя полноценная спячка им не свойственна, сохранились схожие инстинкты.

Нейробиолог Анн-Лор Ле Канф отмечает, что с приходом декабря люди начинают чувствовать, будто сил почти не осталось, несмотря на то что нагрузка не изменилась. Это не слабость, а реакция на биологический ритм, которому человечество следовало веками. Попытки бороться с этим состоянием с помощью кофе, усиленных тренировок и искусственного продления рабочего дня часто приводят к противоположному эффекту — хронической усталости и снижению когнитивных функций к весне.

— Когда вы отдыхаете, мозг не отключается — он переключается в режим консолидации информации. В это время идет активная работа: сортируются воспоминания, обрабатываются эмоции, восстанавливаются нейронные связи, поврежденные стрессом, — пояснила специалист.

Периоды покоя имеют критически важное значение для мозга. Функциональная МРТ показывает, что в состоянии расслабленного бодрствования активируется система, отвечающая за саморефлексию, творческое озарение и долгосрочное планирование. Именно поэтому после периодов отдыха люди часто находят неожиданные решения давних проблем.

Однако «зимовка» не является призывом к полной изоляции и прокрастинации, а скорее рекомендацией гармонизировать ритм жизни с естественными биологическими циклами. Компании в Скандинавии уже начинают внедрять практики зимнего снижения рабочей нагрузки — гибкий график, дополнительные выходные в самые темные недели и комнаты для дневного сна, передает «МК» со ссылкой на материал.

Клинический психолог Лидия Иншина поделилась пятью эффективными способами победить прокрастинацию. Она объяснила, что эта привычка обусловлена не ленью, а естественной реакцией мозга на стресс, связанный с выполнением сложных или неприятных задач.