Можно ли похудеть за месяц на 15 килограммов

Гимнастка Юлия Синицына всего за два месяца избавилась от 15 килограммов, придерживаясь строгой диеты. После завершения спортивной карьеры она сосредоточилась на ведении радиоэфиров и кинопроектах. Однако для работы в кадре ей пришлось серьезно похудеть. Синицына призналась: чтобы сбросить 15 килограммов за пару месяцев, ей пришлось исключить из рациона мясо, углеводы и сладкое. «Вечерняя Москва» выясняла с экспертом, безопасно ли такое стремительное похудение.

Как рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова, стремительное снижение веса в короткий срок влечет за собой огромные риски для здоровья и негативно сказывается:

• на гормональном фоне (особенно при условии небольшого избыточного веса);
• эндокринной системе;
• балансе витаминов и минералов;
• состоянии ЖКТ.

— При стремительном снижении веса также страдают метаболизм и качество тела: человек теряет не только жировую прослойку, но и мышечную массу, что со временем приводит к замедлению метаболизма. Процесс похудения приостанавливается, а тело при этом выглядит дряблым, — пояснила врач.

Также строгие диеты, направленные на быструю потерю веса, приводят к проблемам с психикой, предупредила Русакова.

— Люди, которые жестко ограничивают себя в любимой еде, десертах и сладких напитках, могут столкнуться с расстройством пищевого поведения, что приводит к срывам и очередному набору потерянных килограммов, — сообщила специалист.

Она подчеркнула, что худеть без вреда для здоровья нужно постепенно.

— Это небыстрый процесс, который требует терпения. В идеале человек должен избавиться от лишних килограммов за тот срок, за который их набрал. Если человек недолго имел лишний вес, то при коррекции рациона и изменении образа жизни он быстро уходит, — пояснила Русакова.

В свою очередь в беседе с «ВМ» диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала, какой способ хранения хлеба может сделать его менее калорийным.