Лучшие позы для сна

Людям старше 45 лет следует спать на боку, при этом в зависимости от индивидуальных особенностей можно лежать как на левом, так и на правом боку. Об этом рассказала гинеколог Татьяна Илюхина.

Она отметила, что дети и здоровые взрослые люди могут спать в любой позе без вреда для здоровья, но порой возраст дает о себе знать.

— Сказываются возрастные изменения: снижается гибкость позвоночника, грудной клетке становится сложнее подниматься при дыхании. Повышенное давление, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, аритмии — все это влияет на комфорт сна, — пояснила врач.

По ее словам, при сне на левом боку женщины в менопаузе часто жалуются на дискомфорт, частые пробуждения и неприятные ощущения, из-за чего интуитивно переходят на правый. Кроме того, у пациентов с сердечной недостаточностью в положении лежа может возникать одышка, поэтому им приходится спать полусидя, написала Илюхина в своем Telegram-канале.

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал, что постоянный сон на животе вызывает напряжение мышц шеи и сдавливание кровеносных сосудов. Он подчеркнул, что для сна следует выбирать позы на боку или на спине, обязательно поддерживая шею и поясницу.