Физиотерапевты рассказали, какие мышцы нужно тренировать для долголетия

Крепкие ягодичные мышцы — это не только вопрос эстетики, но и критически важный фактор для долголетия. Об этом рассказали физиотерапевты Тереза Марко и Эми Кох.

Дело в том, что сильные ягодичные мышцы играют ключевую роль в поддержании самостоятельности пожилого человека. Они также необходимы для правильного положения таза, что, в свою очередь, обеспечивает плавность и эффективность движений. Кроме того, эти мышцы играют важную роль при ходьбе, беге и даже при выполнении более многих задач, таких как стояние на одной ноге.

— Эти мышцы служат опорой для поясницы при подъеме тяжестей, а также являются своего рода «защитным механизмом», предотвращающим травмы колена. Таким образом, регулярные тренировки ягодичных мышц — это инвестиция не только в молодость и красоту, но и в здоровье, подвижность и независимость на долгие годы, — передает слова медиков издание Independent.

Специалист по изучению долголетия Дэн Бюттнер поделился простым, но действенным принципом, который может помочь в выборе здоровых продуктов питания и увеличить шансы на долгую жизнь. Принцип получил название «правило бабушки».