Врач Лисевич: Сидячий образ жизни вреднее курения

Полчаса ходьбы в день и легкая зарядка помогут избежать последствий гиподинамии — состояния, вызванного малоподвижным образом жизни. Об этом рассказал врач-терапевт Богдан Лисевич.

По словам специалиста, движение способствует лимфооттоку, стабильной работе сердечно-сосудистой системы и поддержанию когнитивного здоровья.

— Если вы проводите 8–10 часов за компьютером, статическая нагрузка убивает медленнее, но вернее, чем то же курение. Гиподинамия ведет к венозному застою (варикоз, геморрой), инсулинорезистентности и атрофии мышц, поддерживающих позвоночник, — отметил Лисевич.

Врач рекомендовал ввести в повседневную жизнь принцип «дверной ручки», который связывает новую привычку со старой. Например, можно встать, чтобы выпить воды и сделать 10 приседаний. Он подчеркнул, что даже такое простое правило поможет привыкнуть к движению, передает Донецкое агентство новостей.

Малоподвижный образ жизни, связанный с сидячей работой, может привести не только к болям в спине и области таза, но и более серьезным проблемам, связанным с репродуктивной функцией и общим самочувствием. Об этом рассказал уролог-андролог Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Арам Аракелян.