Какие напитки уменьшают тревожность

Для снижения стресса и напряжения лучше всего подойдет ромашковый чай. Какие еще напитки помогут уменьшить уровень тревожности, рассказала нутрициолог Наталья Чаевская.

— Тревожность — частая спутница современного человека, но не всегда нужно сразу бежать за таблетками. Некоторые напитки обладают мягким успокаивающим эффектом и помогают нервной системе прийти в равновесие. Ромашковый чай — лидер среди антистресс-напитков. Апигенин, содержащийся в ромашке, связывается с теми же рецепторами в мозге, что и транквилизаторы, но без побочных эффектов. Одна чашка вечером снижает уровень кортизола на 15–20 процентов, — отметила специалист.

Справиться со стрессом также поможет теплое молоко с медом. В молоке содержится триптофан, он необходим для выработки серотонина и мелатонина, передает News.ru.

Еще одно средство — настой пустырника и валерианы. Он снижают возбудимость нервной системы. Однако Чаевская добавила, что его необходимо принимать курсом для длительного эффекта.

Помимо этого, для снижения уровня стресса подойдет обычный зеленый чай. Благодаря высокому содержанию аминокислоты L-теанин напиток вызывает мягкое расслабление.

Все большую популярность для борьбы со стрессом набирает магниевая вода. Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал журналистам «Вечерней Москвы» чем полезен напиток.