Чем опасно резкое возобновление тренировок после зимы

Весной организм перестраивается из-за изменений погоды, светового дня и гормонального фона. Как правильно начать заниматься спортом после зимнего перерыва, рассказал врач-кардиолог, врач функциональной диагностики отделения кардиологии и терапии научно-клинического центра № 3 РНЦХ им. акад. Б. В. Петровского Шарифзод Бехрузи Файзали.

— Если зимой вы почти не двигались, а теперь резко начали тренироваться или взялись энергично копать, носить тяжести и пропалывать грядки, это может сильно перегрузить сердце. Такие нагрузки опасны скачками давления и другими проблемами, — отметил специалист.

По словам врача, людям с заболеваниями сердца, гипертонией, диабетом и ожирением перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с кардиологом, передает Life.ru.

Файзали рекомендует при отсутствии заболеваний начать с более спокойных видов спорта. Это может быть скандинавская ходьба, плавание, йога или растяжка. По словам врача, во время тренировок пульс не должен превышать 50–70 процентов от максимального. Современные пульсометры (нагрудные, запястные, встроенные в часы или браслеты) помогают контролировать общее состояние организма во время спортивных нагрузок.

Все большую популярность набирает пилатес. Что это такое и кому подойдет такая нагрузка, «Вечерней Москве» рассказала фитнес-тренер, инструктор по пилатесу Светлана Федотикова.