Можно ли пить в жару сладкую газировку

В жару уменьшается аппетит и увеличивается чувство жажды. Однако сладкая газировка не только не утоляет жажду, но и способна вызвать проблемы со здоровьем при длительном употреблении. Об этом рассказала диетолог, гастроэнтеролог 1-й категории, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова.

— Дело в том, что летом многие увлекаются сладкими напитками, применяя их для утоления жажды. Однако уже доказано, что сладкие газировки не утоляют жажду, а способствуют появлению инсулинорезистентности как основы метаболического синдрома со множеством заболеваний, — отметила эксперт.

Дианова посоветовала в период аномальной жары контролировать потребление воды, чтобы избежать обезвоживания. Определенной нормы нет, но рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров из расчета 30–40 миллилитров на килограмм веса.

Помимо этого, для утоления жажды подойдут легкие травяные чаи, компоты из свежих или сухих фруктов без добавления сахара.

Дианова также отметила, что в жару не стоит пропускать прием пищи. Можно добавить в рацион фрукты, орехи или легкие салаты, передает Общественная Служба Новостей.

Завтрак является главным приемом пищи. Каша, яйца, творог, авокадо и мюсли — эти продукты регулярно появляются на утреннем столе. Но действительно ли все они идеально подходят именно для завтрака, рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина «Вечерней Москве».