Врач Полуэктов объяснил, что люди просыпаются ночью из-за цикличности сна

Ночью просыпаются почти все люди, но мало кто помнит об этом. Причина этого явления заключается в цикличности сна: сначала он поверхностный, затем переходит в фазу глубокого сна и заканчивается вновь поверхностным. Именно в это время очень многие люди просыпаются, но быстро засыпают. Об этом рассказал врач-сомнолог и заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов.

— Для каждого человека продолжительность фазы индивидуальна и достаточно постоянна. Любой может рассчитать свой цикл точнее всяких гаджетов, чтобы просыпаться в фазе поверхностного сна. Для этого в течение недели надо ложиться спать строго в одни и те же часы, а вставая, нужно сразу фиксировать время и оценивать свое состояние, — отметил врач.

Так он прокомментировал исследование качества сна The 2026 UK Sleep Survey, которое продемонстрировало, что 88 процентов людей просыпаются по меньшей мере один раз за ночь, и большинство из них делают это между 02:00 и 04:00. Кроме того, 61 процент людей не может уснуть после этого, передает Aif.ru.

«Вечерняя Москва» выяснила у врача-терапевта Евгения Тарасова, полезна ли привычка отсыпаться после периода с недостатком сна.