Как проснуться бодрым после дневного сна

Чтобы проснуться бодрым после дневного сна, нужно выпить кофе перед 20-минутным отдыхом. К моменту пробуждения кофеин начнет действовать, что обеспечит двойной прилив энергии. При этом лучшим временем для дневного сна является промежуток между 13:00 и 15:00. В этот период у большинства людей наблюдается естественный циркадный спад активности. Об этом рассказал врач-онколог Владимир Ивашков.

Он отметил, что оптимальная длительность «энергетического сна» оставляет 10–20 минут. За это время мозг не погружается в глубокую фазу, что позволяет проснуться с приливом бодрости. Согласно исследованиям NASA, такой отдых повышает концентрацию внимания на 34 процентов, а работоспособность — на 16 процентов.

— Регулярный короткий дневной сон снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 37 процентов — по данным исследования Афинского медицинского университета с участием 23 тысяч человек, — написал врач в своем Telegram-канале.

«Вечерняя Москва» узнала у врача-терапевта Евгения Тарасова, полезна ли привычка отсыпаться после периода с недостатком сна.