Как сохранить подтянутую форму тела во время отпуска

Во время отпуска лучше выбирать легкие варианты активности. Фитнес-тренер Марина Шкилева дала три совета, как сохранить форму на каникулах без изнурительных занятий.

— Сделайте с утра лимфатическую зарядку. Для этого нужно поднять руки и ноги вверх и вибрировать ими. Затем можно встать, выполнить 15 приседаний и повращать ногами, — уточнила эксперт.

Второй шаг — продлить зарядку комплексом без тренажеров и гантелей. В него входят приседания, отжимания, выпады назад, ягодичный мостик, планка и растяжка.

Кроме того, специалист рекомендует использовать отпуск у воды с пользой для здоровья. Однако для этого необязательно заниматься аквааэробикой.

— Бассейн, море или озеро — что у вас рядом. Это может быть не обязательно аквааэробика, а даже простая ходьба в воде по пояс, — цитирует тренера Life.ru.

До этого жительница США Джессика Беникес рассказала, что при весе 145 килограммов ей удалось за два года сбросить 77 килограммов благодаря дисциплине.

Помимо этого, «Вечерняя Москва» узнала у кандидата медицинских наук Дарьи Русаковой, действительно ли сон с 23:00 до 6:00 является самым лучшим для похудения.