Как правильно восстановиться в выходные

Многие люди к концу рабочей недели испытывают опустошение и раздражительность. Как правильно восстановиться после тяжелых рабочих будней, рассказала врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.

— После напряженной недели человек обычно восстанавливается за один–два дня отдыха. Если же даже после выходных сохраняются чувство опустошенности, отсутствие мотивации, раздражительность, проблемы со сном и снижение концентрации внимания, риск эмоционального выгорания значительно возрастает, — отметила эксперт.

По словам Крашкиной, к специалисту стоит обратиться, если появилась постоянная тревога и эмоциональная отстраненность.

Эксперт советует во время выходных переключаться на другой тип активности. Это могут быть физическая нагрузка, творчество или встречи с друзьями.

Психотерапевт также рекомендовала в дни отдыха не проверять рабочие чаты и не устраивать изнуряющий шопинг, так как насыщенный график не позволит организму восстановиться, передает Life.ru.

В России предложили ввести дополнительный отпуск для людей, испытывающих эмоциональное выгорание на работе. Можно ли самостоятельно справиться с выгоранием, «Вечерней Москве» рассказал клинический психолог и сексолог Валентин Денисов-Мельников.