Как избавиться от боли в шее без таблеток

В конце дня многие замечают напряжение в области шеи. Это может привести не только к головным болям, но и к проблемам со зрением и слухом. Как справиться с напряжением без помощи таблеток, рассказала заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии, кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт.

В первую очередь нужно правильно организовать рабочее место. Монитор от компьютера должен находиться на уровне глаз, локти следует расположить с упором на стол, а под спину необходимо подложить валик или небольшую подушку.

Помимо этого, во время рабочего дня нужно делать небольшие перерывы на повороты головы вправо, влево и вперед. По словам врача, избавиться от напряжения в шее также помогут статичные упражнения и проработка плечевых суставов.

— Статические упражнения на сопротивление очень хорошо укрепляют мышцы шеи. На пятой-шестой процедуре уже будет заметен результат, если выполнять этот комплекс регулярно, так как мышцы быстро дают отклик. Если с какой-то стороны есть асимметрия, сильнее чувствуется боль и напряжение, уделите больше внимания проработке этих мышц, — рассказала эксперт в беседе с Aif.ru.

Качественный сон помогает человеку не только отдохнуть, но и восстановить силы, а с помощью правильной позы положительный эффект можно усилить. Как лучше спать, «Вечерняя Москва» узнала у врача-сомнолога Елены Царевой.