Чем заменить солнечный свет осенью

Осенью, когда световой день постепенно сокращается, некоторые люди начинают испытывать слабость. Чем можно заменить солнечный свет, рассказала врач-невролог Екатерина Демьяновская.

— Лампы, которые имитируют солнечный свет, существуют и действительно используются в лечении хронобиологических расстройств. Такой метод называют светотерапией. Исследования показывают, что яркий свет утром помогает оптимизировать выработку мелатонина и выровнять биоритмы, — отметила эксперт.

Подобная лампа создает освещенность около десяти тысяч люкс. Яркий свет попадает на сетчатку глаза, а она передает сигнал в головной мозг через зрительный нерв. Благодаря свету мозг начинает вырабатывать серотонин, который отвечает за бодрость и хорошее настроение. Помимо этого, свет запускает внутренние часы, передает RT.

Осенью иммунитету человека особенно нужна поддержка. Оказать ее могут нутриенты из еды и напитков. Что есть и пить в осеннюю пору, чтобы поддержать иммунитет, «Вечерняя Москва» узнала у диетолога, врача-психотерапевта, кандидата медицинских наук Андрея Бобровского.