Чем полезны занятия греблей

При занятиях греблей задействовано более 80 процентов мышц. Подобные нагрузки могут быть особенно полезны для людей старше 30 лет, рассказал участник Олимпийских игр 2004 года в Афинах, мастер спорта по академической гребле Валерий Сарычев.

— После 30 лет организм восстанавливается медленнее, чем, например, в 20, и непривычная нагрузка гарантированно обернется крепатурой (мышечной болью) на 3–4 дня. Поэтому первые две недели занимайтесь в легком темпе, будет вполне достаточно 15–20 минут. Техника гораздо важнее скорости, — отметил специалист.

Перед началом занятия Сарычев рекомендует не пренебрегать разминкой, поскольку гребля дает сильную нагрузку на плечи, поясницу и колени. Помимо этого, специалист рекомендует при регулярных занятиях давать организму время на восстановление. Оптимальным режимом Сарычев назвал три-четыре тренировки в неделю, передает Life.ru.

Ученые из американского Университета Бригама Янга выяснили, что совместные занятия спортом помогают супругам наладить отношения и справиться с конфликтами. Правда, из опрошенных ими пар только треть выбирала активный досуг для того, чтобы провести время вместе. Как спорт влияет на взаимоотношения в паре, выяснила «Вечерняя Москва».