Какие продукты нужно есть для здоровья мозга

Определенные продукты способны не только улучшить мозговое кровообращение, но и предотвратить воспалительные процессы. Что добавить в рацион для здоровья мозга, рассказала диетолог Елена Соломатина.

— Организм — это некая система, и нужно научиться управлять ей. Для того чтобы поддерживать мозговую активность, нужны антоцианы, то есть сезонные фрукты: черника, голубика, ежевика. Смородина улучшает кровообращение, понижает воспаление. Виноград тоже полезен, — отметила врач.

Несколько раз в неделю также необходимо есть рыбу — она содержит большое количество омеги-3, передает «Радио 1».

Осенью иммунитету человека особенно нужна поддержка. Перемена погоды, холод и слякоть могут ослабить организм, а кроме того, растет количество вирусов, передающихся воздушно-капельным путем. Противостоять этим трудностям могут помочь нутриенты из еды и напитков. Что есть и пить в осеннюю пору, чтобы поддержать иммунитет, «Вечерняя Москва» узнала у диетолога, врача-психотерапевта, кандидата медицинских наук Андрея Бобровского.