Как бороться с осенней хандрой

Осенью большинство людей традиционно замечают у себя апатию и плохое настроение. Это связано с сокращением светового дня, а также понижением температуры. Как справиться с апатией самостоятельно, рассказала врач-психотерапевт, к. м. н. Ирина Крашкина.

— Наш организм работает по циркадным ритмам — суточным биологическим циклам, которые регулируют сон, бодрость, аппетит, гормоны и настроение. Главный «синхронизатор» этих часов — яркий дневной свет, попадающий через глаза в отделы мозга, отвечающие за внутренние часы, — отметила специалист.

Именно поэтому для хорошего самочувствия стоит принимать солнечные ванны или купить специальную лампу, которая имитирует солнечный свет. Помимо этого, Крашкина порекомендовала регулярно заниматься спортом. Физическая активность позволит не только улучшить самочувствие, но и поможет побороть вялость, передает РИАМО.

Осенью иммунитету человека также нужна поддержка. Оказать ее помогут нутриенты из еды и напитков. Что есть и пить в осеннюю пору, чтобы поддержать иммунитет, «Вечерняя Москва» узнала у диетолога, врача-психотерапевта, кандидата медицинских наук Андрея Бобровского.