Кофе за 6 часов до сна может вызывать проблемы со здоровьем

Американские ученые выяснили, что употребление кофе за 6 часов до сна или еще позже наносит серьезный вред здоровью человека. Исследователи доказали, что регулярное употребление кофе сокращает сон как минимум на один час.

Согласно выводам ученых, опубликованным в научном журнале Journal of Clinical Sleep Medicine, во избежание проблем со сном необходимо навсегда отказаться пить кофе после 5 часов вечера.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Михаил Сроков, врач-нарколог

- Действие кофе на организм изучается давно. Сейчас можно с уверенностью сказать, что тонизирующими свойствами кофе обладает, если за один прием выпивать порцию, в которой содержится от 0,1 до 0,27 грамм кофеина. В этом случае кофе тонизирует. А если выпить больше этого количества за раз, то кофе – напротив – начинает оказывать угнетающее состояние на нервную систему, поэтому человека, переборщившего с кофепитием на работе, может потянуть в сон.

Порция кофе содержит приблизительно столько же кофеина, сколько аналогичная порция чая. Однако чай содержит танин и аденин, которые нейтрализуют действие кофеина. Именно поэтому большинство людей чувствительнее реагируют на кофе, чем на чай. У некоторых эта реакция может привести к сердцебиению, нарушению пульса, повышенной нервной возбудимости, а соответственно - и бессоннице. Именно по этим причинам кофе не рекомендуют пить за 6 часов до сна. Но, например, у людей с пониженным артериальным давлением кофе даже может улучшить сон, увеличив давление, тем самым доведя значения почти до идеальных показателей.