«Совы» и «жаворонки»: эксперт рассказал, стоит ли менять режим сна

Специалисты выделяют два основных хронотипа: «жаворонки» и «совы». Первые рано ложатся спать и легко встают по утрам, вторые отличаются большей работоспособностью по второй половине дня и ложатся спать за полночь. 

Нужно ли «ломать» свой организм и менять режим сна, рассказал эксперт Европейского общества исследования сна Александр Калинкин. Он отмечает, что перевоспитывать «сову» — бессмысленное и опасное занятие. В обществе — примерно 10 процентов людей с достаточно жестко детерминированным смещенным режимом, и им необходимо дать возможность работать в их графике, сообщает «МИР 24».

Вынужденная перестройка биоритмов приведет к снижению работоспособности и подрыву здоровья. К таким же последствиям приводит сменный график работы, смена часовых поясов при перелетах. 

Источник: mir24.tv