Хочу бросить курить. И не знаю – как

Мы дымим. Хотя знаем, что это вредно, причем часто знаем – насколько вредно. И ведь хотим расстаться с вредной привычкой, а не можем. Согласно опросу фонда «Общественное мнение», почти 64 процента курящих с горечью сознают, что не в силах бросить сигарету раз и навсегда.А решение вопроса зачастую именно в этом. Не надо пытаться остановиться резко – организм, приученный к никотину, такого не прощает. Бессонница, ноющие мышцы, головная боль, мерзкий привкус во рту – это малая толика того, чем он на это ответит. Трудно не сдаться на милость победителя и не потянуться за «спасительной» сигаретой.Нет, лучше бороться с толком и расстановкой, не останавливаться – но притормаживать. Вот несколько советов для заядлых курильщиков, которые лишь в самом начале пути к избавлению от табакозависимости. Хотя, надо отметить, решиться на борьбу и перейти от раскаяния к делу – уже немало.Не курите утром натощак. Не курите на ходу. Не курите во время работы, особенно если она у вас «сидячая». Не полагаясь лишь на свою силу воли, обратитесь к руководству с просьбой ввести запрет на курение на рабочем месте. Административные меры иногда бывают очень действенными, а в данном случае они вам же на пользу. Да и о пожарной безопасности надо думать.Оставляйте сигарету недокуренной на одну треть, в этой трети – самое зло.При глубокой затяжке в кровь попадает 95 процентов никотина, а без затяжки – 5–10 процентов, поэтому не затягивайтесь! Между затяжками вынимайте сигарету изо рта. Ведите подсчет выкуриваемых сигарет за день, сокращая их число каждый день, или хотя бы каждую неделю. Возможно, вам это удастся, ведь наглядность дисциплинирует. Наконец, в аптеках есть достаточно эффективные никотиносодержащие препараты, которые помогут справиться с никотиновой зависимостью.