Ученые: Хроническое недосыпание портит характер

Автор книги «Почему мы спим» профессор неврологии Калифорнийского университета в Беркли,основатель и директор Центра науки сна Мэтью Уокер дал интервью Chicago Tribune, в котором рассказал о проблемах недосыпания.

По его словам влияние сна на здоровье и долголетие катастрофическое -  спать меньше семи часов в сутки опасно для здоровья – начнутся необратимые последствия: с иммунной системой, сердцем и многим другим. Мэтью Уокер считает, что те, кто якобы высыпается за шесть часов, обманывают себя и свое здоровье. Недосыпание может привести к диабету, ухудшению памяти, раку, ожирению и болезни Альцгеймера. Работодателям стоит задуматься об этой проблеме – сотрудники с недосыпом менее продуктивны и предпочитают выполнять задачи полегче.

А вот наверстать трудоголикам в выходные не получится – компенсировать недосыпание в будни не выйдет. Ученый утверждает, что из-за недосыпания люди становятся менее харизматичными и чаще врут.

Алкоголь сну не поможет, а вот кофе вечером ухудшит глубину сна. Что еще советует ученый? Отложить компьютер, планшет и другие устройства (просмотр телевизора тоже не рекомендуется) как минимум за час до сна.

Сам специалист отмечает, что его сну помогают затычки для ушей, маска для лица и затемненные шторы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Британские ученые: Для здорового сна необходимо спать при температуре 16 градусов по Цельсию

В исследовании приняли участие две тысячи жителей Великобритании.(далее...)

Подписывайтесь на канал "Вечерней Москвы" в Telegram!