Бросили курить - требуйте повышения зарплаты

Помощь психологов в таком важном деле определенно пригодится. Так вот, эти умные люди – психологи, которым, видимо, и самим не раз в жизни приходилось бросать курить, говорят, что первым делом надо четко сформулировать задачу.Цель должна быть сформулирована эффективно. То есть установка «Я больше не хочу курить!» психологически гораздо более эффективна, чем просто «Я бросил!» К тому же, для пущего эффекта, объявите о своем решении близким и коллегам.Конечно, среди коллег могут оказаться и такие «доброжелатели», которым непременно придет на ум проверить ваше непреклонное решение завязать на прочность. Они тут же начнут подкидывать на ваше рабочее место сигареты. Причем если раньше, когда вы пытались у них «стрельнуть парочку», коллеги стеснительно отворачивались, то теперь – все абсолютно бесплатно! Но тут уж только от вас зависит, не станет ли вам и халявный уксус сладким и не обернутся ли бесплатные сигареты раком легких. Одна моя подруга (еще когда готовилась стать медиком), помнится, говорила, что навсегда отказалась от сигарет после «вскрытия, с позволения сказать ,легких» курильщика. Как моя подруга описала «эту гниль болотную», передавать не буду.Предположить, что там внутри, думаю, несложно, если вы хоть раз видели, сколько смолы скапливается на фильтре только одной сигареты. Скажу лишь, что на меня эта образная картина очень даже подействовала.Но установки – установками, а привычки – привычками. Сложнее всего, по мнению специалистов-психологов (и наркологи в этом с ними тоже согласны), – это перебороть в себе момент «ритуального курения». Когда люди курят не потому, что хочется, а потому, что соблюдают некий ритуал. В таких случаях настоятельно рекомендуется заменить курительный ритуал на другой – антикурительный. Например, съесть яблоко, сделать 10 глубоких вздохов, пожевать резинку или пососать леденец. К тому же полезно для здоровья и нервы успокаивает. Особенно эффективными на пути к здоровым легким считаются занятия йогой или другие физические нагрузки. И желательно на свежем воздухе.Как известно (и известно не только нам, но и психологам), часто сигарета является лишь предлогом для того, чтобы сделать перерыв в работе. По такому случаю врачами рекомендуется выйти из офиса на прогулку в парк. Ну или на худой конец – вылезти на крышу этого самого офиса. Последнее примечание, видимо, все-таки изобретение психологов европейских. Только вот зимой в условиях российской действительности (и от автора материала, и от психологов) просьба с крышами особо не рисковать. Зато вы совершенно справедливо можете показать этот пункт прямому начальству и потребовать повышения заработной платы. Работоспособность некурящего человека повышается минимум вдвое! Ради такого грамотный начальник не станет возражать, чтобы на самом сложном этапе отвыкания вы и по парку в рабочее время погуляли.А чтобы скучно не было, попросите друзей и близких сопровождать вас на уличных прогулках и не разрешать покупать сигареты.А еще постарайтесь с друзьями на первое время избегать «курящих» вечеринок, баров и ресторанов. Планируя выход в свет, позаботьтесь о том, чтобы в вожделенном пункте вашего назначения имелся хоть маленький закуток с хорошей вентиляцией и отпугивающей толпы страждущих надписью «Места для некурящих!» И, конечно, самая большая опасность на пути антитабачного выздоровления – это считать, что, если вы сократили число выкуренных сигарет до штуки в день, то вы бросили курить. Ничего подобного. При таком подходе рецидив – это только дело времени. Поэтому скажите сигаретам «нет!» окончательно и бесповоротно. Но главное, если чтото не получается, вспомните про Марка Твена и никогда не теряйте надежды!