Витамины

– По данным наших исследований, около 70% населения испытывает недостаток в витаминах. Существует заблуждение, что витаминами богаты только овощи и фрукты, поэтому летом организм набирается витаминов, а к весне их запасы истощаются. На самом деле это неверно. «Запасаться» в организме могут только четыре витамина – А, D, Е и К. Все остальные витамины довольно быстро вымываются из организма, поэтому мы нуждаемся в постоянном возобновлении их запасов. Кроме того, в овощах и фруктах содержится в основном каротин (предшественник витамина А), другие каротиноиды, аскорбиновая, фолиевая кислота и витамин К. Остальные содержатся, в основном, в продуктах животного происхождения – мясе, молоке и яйцах. Подавляющее большинство современных поливитаминов производится синтетически, однако, они абсолютно идентичны природным аналогам. Более того, поливитаминные комплексы даже лучше усваиваются. Лучше других, пожалуй, усваиваются поливитамины в форме напитков, поскольку они поступают в организм уже в растворенном виде.– Специальные комплексы для мужчин и женщин – не более, чем коммерческий ход. Поливитамины не являются лекарствами, и их стоит принимать не для того, чтобы вылечиться от недуга, а чтобы не болеть.Не существует каких-либо специальных поливитаминов, которые, скажем, повышают потенцию или чудодейственным образом влияют на внешность. Да, вам могут предложить комплексы для беременных, кормящих матерей или людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Но они могут отличаться лишь повышенным содержанием тех или иных витаминов, принципиальной же разницы между ними нет. Существуют, правда, лечебные витаминные комплексы, но поскольку они содержат высокие концентрации определенных витаминов, их следует принимать только по предписанию врача.– Как правило, все поливитаминные комплексы имеют примерно одинаковый состав, различия могут быть только в их концентрациях, которые абсолютно безопасны для здоровья.По нашим оценкам, между отечественными поливитаминами, месячный курс которых стоит в пределах 80–120 рублей, и их западными аналогами (от 200 рублей) принципиальной разницы нет.– Во многих случаях эти понятия взаимозаменяемы. Некоторые БАД представляют собой именно витаминно-минеральные комплексы. Иногда помимо витаминов и микроэлементов БАД содержат еще ряд биологически активных веществ (флавоноиды и другие вещества растительного происхождения), пищевые волокна. Если добавки содержат кофеиноподобные тонизирующие вещества, то они имеют относительные противопоказания.Например, они не рекомендуются для людей, страдающих гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. По мнению многих врачей, биологически активные вещества, которые содержатся в некоторых добавках, могут влиять на естественный обмен веществ. Кроме того, БАД нередко содержат экстракты экзотических растений и могут вызывать аллергические реакции. Поэтому перед тем, как покупать какую-нибудь рекламируемую биодобавку, надо обязательно проконсультироваться у врача.- Нервозность, депрессия, раздражительность, бессонница? Нужны витамины группы В, особенно В1, В6, В12, РР, биотин, а также витамин С.- – дефицит витаминов С, В1, В2, В12, А, Е.- Частые простуды – надо увеличить прием витаминов А и С.- . Эти признаки свидетельствуют о дефиците витаминов А, В6 и РР.- Частые дерматиты – дефицит А, В2, В6.- – недостаток К, Е, С, D.- Тусклые ломкие волосы, перхоть и слоящиеся ногти – не хватает витаминов группы В, А, селена и биотина.- – недостаток А, D, В1.- Ухудшение половой функции – нужно добавить А и Е.- – необходимо увеличить прием А, В2, В6.- Трещинки в уголках рта, сухость губ – от проблемы помогут избавиться витамины В2 и В6.- Спасет железо, витамины В12, В6, фолиевая кислота.