Пора проверить пламенный «мотор»?

1.30 секунд делайте наклоны вперед, не сгибая колен, доставая кончиками пальцев до пола. Норма для мужчин до 45 – 50 лет – 20 раз, для женщин этого возраста – 15 раз. Для мужчин старше 50 лет – 12 раз, для женщин этого возраста – 10 раз.Успели? Да – 0, нет – 2 балла.Через пару минут после упражнения посчитайте пульс.Ваш результат меньше 100 ударов в минуту? Да – 0, нет – 2.Можете простоять минуту на одной ноге? Да – 0, нет – 2.Поднимитесь по лестнице на второй этаж. Посчитайте пульс. Количество сердечных ударов в минуту не должно превышать разницы между числом 180 и вашим возрастом.Уложились? Да – 0, нет – 2.Быстро, насколько можете, походите по комнате. Остановитесь, посчитайте пульс.Он укладывается в разницу между числом 180 минус ваш возраст? Да – 0, нет – 2.А согласны ли вы вот с такими утверждениями: Последние пару лет на здоровье не жалуюсь, если и подхвачу простуду, то хвораю не дольше недели.Да – 0, трудно сказать – 1 балл, нет – 2.У меня нормальный вес тела.Да – 0, не уверен – 1, нет – 2.Артериальное давление у меня в норме: в состоянии покоя не превышает 130 (140)/80 (90) мм рт. ст.Да – 0, не всегда – 1, нет – 2.Сплю обычно крепко, не меньше 6 часов в сутки.Да – 0, не всегда – 1, нет – 2.У близких родственников не было инфарктов, заболеваний сердечно-сосудистой системы.Да – 0, затрудняюсь ответить – 1, нет – 2.Не реже трех раз в неделю занимаюсь спортом или активно двигаюсь.Да – 0, иногда – 1, нет – 2.Хотя бы пару раз в неделю ем свежие фрукты и овощи. Ограничиваю потребление жирного, сладкого.Да – 0, не всегда – 1, нет – 2.Не курю, пью не больше 2–3 чашек кофе в день, алкоголь – умеренно, не чаще раза в неделю.Да – 0, не всегда – 1, нет – 2.После тяжелого рабочего дня вечером дома отдыхаю и расслабляюсь хотя бы часок.Да – 0, редко – 1, нет – 2.Стараюсь не конфликтовать, а если споры возникают, пытаюсь разрешить их сразу, а не затягивать.Да – 0, иногда – 1, нет – 2.При легком недомогании лечусь народными средствами, не прибегая к сильнодействующим препаратам.Да – 0, как придется – 1, нет – 2. Вы относитесь к здоровью бережно, и потому оно у вас в полном порядке. В обозримом будущем сердечные недуги вам не грозят. Вы не особо заботитесь о своем «пламенном» моторе. И напрасно, «запчастей» к нему фактически нет. Так что побольше ходите пешком, старайтесь правильно питаться и на всякий пожарный сделайте ЭКГ.Скорее всего, ваши сердце и сосуды уже в опасности! Пока не случилось беды, срочно обратитесь к кардиологу и пройдите полное обследование.[/i]