Стресс в вашей жизни частый гость?
1. ВЫ СТАЛИ УСТАВАТЬ БЕЗ ВИДИМЫХ НА ТО ПРИЧИН? а) Нет; б) Да. 2. ВЫ ПЛОХО СПИТЕ, ВАМ БЫВАЕТ ТРУДНО ЗАСНУТЬ? а) Нет; б) Да. 3. СКОЛЬКО ЧАСОВ ДЛИТСЯ ВАШ СОН? а) От шести часов и дольше; б) Меньше шести часов. 4. НАХОДИТСЯ ЛИ ВАШ ВЕС В ПРЕДЕЛАХ НОРМЫ? а) Да; б) Нет. 5. СТАРАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ? а) Да; б) Нет. 6. ВСЕГДА ЛИ НА ВАШЕМ СТОЛЕ ПРИСУТСТВУЮТ ФРУКТЫ И ОВОЩИ? а) Да; б) Нет. 7. ДРУЖИТЕ ЛИ ВЫ СО СПОРТОМ, РЕГУЛЯРНО ЛИ ДЕЛАЕТЕ ЗАРЯДКУ ИЛИ ХОДИТЕ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ? а) Да; б) Нет. 8. КУРИТЕ ЛИ ВЫ? а) Нет; б) Да. 9. ЧАСТО ЛИ ВЫ БЫВАЕТЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ? а) Да; б) Нет. 10. ВАС ЧАСТО БЕСПОКОЯТ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ И(ИЛИ) ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ? а) Нет; б) Да. 11. ВЫ СТАЛИ РАЗДРАЖИТЕЛЬНЫ, ЧУВСТВУЕТЕ ГРУСТЬ И УНЫНИЕ? а) Нет; б) Да. 12. ВАМ ОБЫЧНО ХВАТАЕТ ВРЕМЕНИ НА ТО, ЧТОБЫ ОТДОХНУТЬ ПОСЛЕ ТРУДОВОГО ДНЯ? а) Да; б) Нет. 13. СТРЕСС В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ЧАСТЫЙ ГОСТЬ? а) Нет; б) Да. 14. ЗАНИМАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ ЗАКАЛИВАНИЕМ? а) Да; б) Нет. 15. ВЫ СТРАДАЕТЕ ХРОНИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ? а) Нет; б) Да. 0–12 БАЛЛОВ. Вы находитесь в группе риска. Вам пора задуматься над тем, как изменить свой образ жизни. В качестве первых шагов меньше проводите времени в помещении и больше двигайтесь. Возьмите за правило начинать утро хотя бы с легкой зарядки. Старайтесь не переутомляться и придерживаться рационального режима питания. И, если вы еще этого не сделали, после консультации с врачом пройдите вакцинацию от гриппа. (Противопоказанием может стать аллергия на компоненты вакцины.) 14–22 БАЛЛА. Вы не пренебрегаете своим здоровьем и в целом стараетесь за ним следить. В период холодов в качестве профилактики используйте такие общеукрепляющие народные средства, как калина (кроме всего прочего, она помогает успокоиться и снять напряжение), шиповник, облепиха (содержит в себе целый комплекс витаминов и является превосходным средством, чтобы повысить иммунитет), лимон, клюква, мед, ну и конечно же, лук и чеснок. По возможности избегайте стрессов, больше бывайте на свежем воздухе. Не поленитесь сделать необходимые профилактические прививки, перед этим обязательно получив консультацию доктора. Не забывайте: болезнь всегда легче предупредить, чем лечить! 24–30 БАЛЛОВ. Вы разумно сочетаете профилактические средства со здоровым образом жизни и вполне можете рассчитывать, что ваш организм успешно справится со всеми испытаниями и простудные заболевания обойдут вас стороной.