Врач дал советы, как побороть возрастную бессонницу

Бессонница — проблема, с которой чаще всего сталкиваются пожилые люди. Как улучшить качество сна, в комментарии «Радио 1» рассказал член Российского общества сомнологов Павел Кудинов.

Он пояснил, что проблемы со сном у пожилых людей возникают по нескольким причинам: из-за отсутствия жесткого распорядка дня, повышенной тревожности и проблем со здоровьем.

Врач советует не заставлять себя спать. Нужно отвлечь себя: почитать книгу, походить по квартире.

— Главное, не мучаться в кровати, что сон не идет, — от этого возникают печали, тревоги, которые еще сильнее не дают заснуть, — отметил сомнолог.

Он также уточнил, что более строгий режим дня может существенно улучшить ночной сон.

Кроме того, следует отказаться от тяжелой пищи на ужин, побольше гулять на свежем воздухе, проветривать комнату перед сном. А вот от просмотра телевизора стоит отказаться — это повышает эмоциональную напряженность.

Читайте также: Сомнолог объяснил, как бороться с бессонницей в полнолуние