Названы напитки, улучшающие сон

Такие напитки, как ромашковый чай и теплое молоко, при употреблении вечером помогают улучшить сон по ночам. Об этом говорится в исследовании американских ученых.

Они выяснили, что плохой сон может стать причиной атеросклероза — при этом заболевании очаги жировых отложений образуются в артериальных сосудах. Это, в свою очередь, способно вызвать развитие болезней сердца.

Теплое молоко, выпитое перед сном, содержит аминокислоту триптофан, повышающую уровень серотонина в крови. Он является предшественником мелатонина, регулирующего естественные механизмы сна. Таким же «помощником» является ромашковый чай.

Ученые также рекомендуют употреблять миндальное молоко, богатое магнием, и кокосовую воду, снижающую уровень стресса. Кроме того, лучше спать поможет употребление около 500 миллилитров вишневого сока, говорится в исследовании, опубликованном в журнале PLOS Biology.

Читайте также: Ученые нашли способ предсказать летнюю засуху