Как одеться в спортзал: мифы и правила

Спортивная одежда — сугубо маркетинговая история. Производители знают, что 80 процентов клиентов фитнес-клубов ходят туда в первую очередь не тренироваться, а тусоваться. Это место социализации. Причем довольно престижное, потому что позволить себе купить карту могут не все. Женщины, как правило, ходят в фитнес-центры в брендовой спортивной одежде и обуви, стараясь каждый год ее обновлять, потому что вышла новая коллекция. Ни малейшего отношения к спорту это не имеет. Это — покрасоваться.

Если цель у вас все-таки спортивная, то выбирать одежду нужно не по лейблу, а по функционалу. Во-первых, она должна «дышать», чтобы был воздухообмен, во-вторых, быть удобной, чтобы нигде не тянуло, не жало и не болталось, в-третьих, одежда не должна быть слишком теплой, иначе вам будет просто жарко, и тут уж не до нагрузок.

На ноги можно надеть трико или шорты. Мужчины предпочитают второй вариант, и зря. Было немало случаев, когда голой ногой задевали за спортивные тренажеры, получая царапины и другие травмы. Лучше легкое трико.

Отдельная история — обувь. Золотое правило всех фитнес-клубов — никаких шлепок. Это реально опасно. Дело в том, что шлепки плохо держатся на ноге. И вот, представьте, в руках у спортсмена штанга или гантели, а шлепка слетела. Конечно, человек теряет равновесие, шарахается в сторону и, разумеется, может кого-то задеть «железом» или уронить его себе на ногу. На беговой дорожке шлепки тоже крайне опасны. Слетели — и вы наверняка упадете. Поэтому обувь, в которой вы занимаетесь, должна быть, во-первых, закрытой, во-вторых, хорошо завязанной, в-третьих, подходящей по размеру.

Никогда не надевайте в зал новые, только что из магазина, кроссовки. Даже если они хоть немного трут, вы можете на той же беговой дорожке получить такие мозоли, что надолго забудете дорогу в фитнес-клуб. Обувь должна быть разношенной. Приветствуются также индивидуальные ортопедические стельки. Дело в том, что у многих городских жителей сейчас та или иная степень плоскостопия, потому что мы с детства ходим по плоской поверхности. Во время занятий в спортзале нагрузка на стопу, как правило, растет. Если у вас плоскостопие, это не лучшим образом отражается на позвоночнике. Поэтому лучше, если обувь — с амортизирующим эффектом, фиксированной пяткой и индивидуальной ортопедической стелькой.