Каждое движение имеет значение: когда начинать реабилитацию после инсульта
Ко Всемирному дню борьбы с инсультом инструктор-методист по лечебной физкультуре Реабилитационного центра для инвалидов с использованием методов физической культуры и спорта Департамента труда и социальной защиты населения Москвы Ирина Аметова дала несколько советов, как и с чего начать процесс восстановления.
Инсульт не выбирает возраст
Инсульт традиционно ассоциируется с пожилым возрастом, но сегодня все чаще встречается у людей моложе 40 лет. По словам специалиста, спровоцировать его может высокое артериальное давление, атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания. Ирина Аметова также отметила, что первые недели после приступа особенно важны — именно тогда решается, насколько успешно человек сможет восстановиться и вернуться к привычной жизни.
— Не менее важны в процессе восстановления поддержка близких и подвижный образ жизни, — добавила она.
Когда пора начинать упражнения?
Есть ошибочное мнение, что восстановление после инсульта начинается, когда появятся силы и разрешит врач. На самом деле первые шаги нужно делать, как только стабилизируется состояние человека. Инструктор-методист рассказала, что важна даже минимальная активность.
— Повороты с бока на бок, небольшие движения руками и ногами предотвращают атрофию мышц и застой крови. Регулярная реабилитация и правильно подобранные нагрузки — залог успешного восстановления, — отметила она.
Также необходимо следить за правильным положением тела, выполнять простые дыхательные упражнения и постепенно включать в работу руки и ноги.
Тренируем мелкую моторику
Возвращение к повседневной жизни начинается с самых простых движений, направленных на восстановление мелкой моторики. Застегивание пуговиц, перебирание бусин, лепка из пластилина. Простые действия стимулируют кровообращение, развивают координацию, улучшают концентрацию и постепенно возвращают ощущение самостоятельности и уверенности в себе.
Успех строится на ежедневных усилиях
Ключ к успеху — не в изматывающих тренировках, а в регулярности. Лучше делать короткие комплексы упражнений 2-3 раза в день, чем один раз до изнеможения. Сначала — пассивная гимнастика с помощью инструктора или родственника, затем — простейшие активные движения.
— Начинать нужно с минимума: даже пять минут гимнастики в день уже дают заметный эффект. Организм помнит движения, а задача пациента тренировать эту «память» каждый день. Со временем нагрузку можно и нужно увеличивать, но только под контролем специалиста, чтобы не навредить, — объяснила инструктор-методист.
Разговаривайте вслух обо всем
Восстановление речи — это как заново учиться тому, что когда-то делали в совершенстве. Разговаривайте с близким, просите его читать вслух, даже по слогам. Пойте вместе любимые песни — мелодия и ритм помогают «разбудить» речевые центры. И никогда не прерывайте человека, дайте ему договорить.
Создайте безопасное пространство
Падения — главный враг восстановления. Обеспечьте безопасность: уберите ковры, о которые можно споткнуться, установите поручни в ванной и туалете, обеспечьте хорошее освещение. Это не опека, а разумная мера, которая придает уверенности.
Терпение — главный инструмент
Восстановление — это марафон, а не спринт. Сегодня может не быть видимого прогресса, а завтра человек сделает маленький рывок. Хвалите его за каждое достижение, даже самое незначительное. Верить в себя — так же важно, как и делать упражнения.
Восстановление после инсульта — это сложная, но решаемая задача. Помогают на этом пути профессиональная забота, ежедневный труд и поддержка близких. Даже самый долгий путь начинается с первого шага, а настойчивость — главный залог его успешного завершения.