Сухой кашель без простуды: как отличить психосоматику от аллергии и астмы

Россияне с начала осени жалуются на сухой кашель, при этом других признаков простуды нет. Медики связывают его со стрессом и с тревогой. Некоторым пациентам ошибочно ставят диагноз «астма» или «аллергия», но все чаще рекомендуют сходить к психотерапевту, который подтверждает, что кашель — психосоматический. Среди пациентов больше всего женщин 35–50 лет, при этом мужчины обычно игнорируют симптом, что грозит проблемами с легкими, предупреждают специалисты. «Вечерняя Москва» узнала у клинического психолога Маргариты Алексеевой, почему возникает психосоматический кашель, как его отличить от простудного и можно ли вылечить.

Причины возникновения психосоматического кашля

По ее словам, на фоне общей тревожности или тревожных расстройств часто возникают психосоматические проявления. Организм реагирует на стресс реальными физическими ощущениями. Это могут быть:

• спазмы;
• боли;
• першение в горле;
• навязчивый кашель.

— Даже если симптомы вызваны исключительно тревогой, они воспринимаются как абсолютно настоящие. Главная проблема заключается в том, что человек фиксируется на этом ощущении, попадает в цикл навязчивых мыслей и не может переключить внимание, — подчеркнула Алексеева.

Как отличить простудный кашель от психосоматического

Также психолог объяснила, как понять, что кашель имеет психосоматическую природу:

• Медицинское подтверждение. Прежде всего необходимо посетить врача. При психосоматике отсутствуют соматические причины: температура в норме, дыхание чистое. Врач не слышит хрипов через фонендоскоп.
• Связь с триггерами. Кашель возникает в определенных ситуациях стресса, например после получения тревожной новости, при навалившихся срочных задачах или в моменты нарастающей тревоги.
• Напоминание. Эффективно работает самоинструкция, когда в момент приступа человек напоминает себе, что это только лишь проявление тревожного расстройства, а с организмом все в порядке.

Как себе помочь, если кашель психосоматический

Чтобы разорвать этот круг, используются так называемые стоп-техники, рассказала специалист. Их задача — принудительно остановить поток тревожных мыслей и вернуть фокус внимания из головы в тело или окружающую реальность.

Чтобы остановить этот поток, используются такие стоп-техники, как:

• «Пять пальцев». Поочередно перебирая пальцы, нужно проговаривать установки «Я знаю, что это тревога», «Я знаю, как успокоиться», «Я знаю, что это пройдет», «Я успокаиваюсь, все в порядке»;
• метод «Три прилагательных». Нужно смотреть вокруг, называть предметы и подбирать к каждому три прилагательных;
• сенсорная встряска. Умыться холодной водой или опустить в нее руки.

— Визит к врачу остается обязательным условием, чтобы специалист подтвердил отсутствие соматических причин для кашля, — добавила Алексеева.

Некоторые продукты могут оказывать негативное влияние не только на физическое здоровье, но и на психику. Какие — «Вечерней Москве» рассказал врач-психиатр Алексей Вилков.