Спи, моя радость, усни: какие позы вредны для сна

«Вечерняя Москва» обратилась к кандидату медицинских наук, доценту кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ имени Сеченова, заведующему отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 Михаилу Полуэктову. Эксперт рассказал, насколько объективен такой вывод о позе для сна.

– Для взрослого человека не существует вредной позы сна. Это проблема актуальна для детей в возрасте до 1 года, поэтому рекомендуется малышей укладывать спать на спинку, – констатирует врач-сомнолог. – Наукой не доказано, что какая-то поза сна особенно выгодна для здоровья или, напротив, влечет за собой какие-то нарушения.

Михаил Полуэктов добавляет, что не проведены компетентные научные исследования и не написаны научные работы, которые бы показали, что люди, спящие на животе, отличаются по показателям заболеваемости от людей, не спящих на нем.

Более того, человек не может всю ночь спать в одной той же позе. Так или иначе, он то и дело переворачивается в постели.

– Весь этот диспут теряет всякий смысл. Ночью человек может спать и на спине, и на боку (как на левом, так и на правом), и иногда на животе, поза все время меняется. Заявление, что сон на животе представляет наибольшую опасность для организма, совершенно необоснованно, – подчеркивает врач.

Эксперт рекомендует обращать внимание не на позу сна, а на другие факторы. Так, чтобы ваш сон был полноценным и здоровым, Михаил Полуэктов советует спать не менее семи и не более девяти часов, а за час до сна стоит ограничить активную умственную и физическую деятельность.

– После укладывания в постель не стоит заниматься какими-либо делами, за исключением любовных. Это самые главные рекомендации, – говорит сомнолог.

Не стоит беспокоиться и о приеме пищи перед сном. Можно есть в любое время и даже прямо в постели.

– Показано, кстати, что высокоуглеводистая, то есть сладкая пища улучшает сон, – замечает эксперт.