Спасительная влага: диетолог рассказала о «правильной» питьевой воде
Конец весны выдался жарким. Такую же погоду синоптики обещают в начале лета. А значит, организму необходимо еще больше воды, чем обычно. И это правильно. Но как сделать так, чтобы не нанести себе вред некачественной жидкостью? Об этом «Вечерней Москве» рассказала тренер-диетолог, чемпион России по легкой атлетике 2016 года Наталья Прохорова.
— Вода должна быть без примесей и сладких добавок, так как лишние калории и жир сразу же усваиваются. За один прием тело может воспринять только 70 миллилитров жидкости. Остальное количество лишь нагружает почки и мочевыделительную систему, — поделилась эксперт.
Она отметила, что любой напиток, будь то сок или кофе, в конечном счете под воздействием желудочных соков превращается в некую субстанцию.
— Идея выпивать два литра чистой воды в день — абсолютный абсурд. Помимо этого употребляются и другие жидкости, поэтому на деле получается больше. Некоторым это может быть и комфортно, но даже три литра — уже много, — уверена диетолог.
В целом обычному среднестатистическому человеку в день может хватить полтора–два литра жидкости. Это в случае, если не учитывать то, что пища тоже ее содержит. Если человек занимается спортом, ему потребуется на пол-литра больше. А когда начинается жаркий период, прибавляем еще до литра.
Наталья Прохорова прокомментировала и лайфхаки, которые утверждают, что в питьевую воду нужно добавлять дополнительные компоненты, которые помогут утолить жажду.
— Если класть в воду мяту, она будет действовать как успокаивающее, вам захочется спать. К тому же ее лучше не использовать в большом количестве мужчинам. А вот лимон — неплохой вариант, но из-за содержащейся в нем кислоты жидкость хуже усваивается. В целом не вижу необходимости добавлять что-то в чистую воду. Она сама по себе очень хорошо утоляет жажду, — заключила Прохорова.
Читайте также: Кардиолог рассказал, как москвичам справиться с надвигающейся жарой