Двигайся и не скрипи!

Эти болезни проявляются чаще всего по двум причинам. Во-первых, во время дачного сезона и уборки урожая было не до позвоночника. Во-вторых, отактивного образа жизни люди перешли к сидячей работе и пассивному отдыху дома на диване. А для позвоночника гиподинамия — злейший враг.

Впрочем, и разрушающий суставы артроз, несмотря на то, что его принято считать возрастной болезнью, теперь нередко поражает и довольно молодых людей. Особенно если их деятельность связана с большими физическими нагрузками. Преждевременному старению суставов подвержены грузчики, спортсмены, массажисты, профессиональные танцовщики. Чтобы справиться с суставной болью, существует множество вариантов: от физических упражнений до специальных мазей, уколов и таблеток.

КОММЕНТАРИИ ЭКСПЕРТОВ

Зураб Орджоникидзе, главный специалист по спортивной медицине Департамента Здравоохранения Москвы: 

- Самое главное — следить за собой. Лишний вес разрушает суставы. Но могу сказать, что наши врачи научились хорошо лечить болезни опорно-двигательной системы. И еще одно: не нужно бояться двигаться — лежачий образ жизни проблему усугубит.

Артур Смольянинов, актер: 

- В юности я получил травму мениска. Из-за этого закончил спортивную карьеру, но по осени нога болит, а в нашей профессии движения важны не меньше. Начиная с августа я прохожу обследование, активно занимаюсь на тренажерах.

За успех и победы платишь болью 

Анатолий Бышовец, заслуженный мастер спорта по футболу, заслуженный тренер СССР: 

- Из-за травм и болей в суставах футбольную карьеру мне приш лось закончить всего лишь 27 лет. Причем самую роковую травму мениска получил еще в 23 года. Перенес три сложнейшие операции. Но успел стать четырехкратным чемпионом СССР и на чемпионате мира лучшим бомбардиром сборной. Поэтому и били меня нещадно. Жаль, конечно, что не доиграл, но старался взять свое в роли тренера. Вроде кое-что удалось.

На Олимпиаде — 1988 года сборная СССР взяла золото, обыграв в финале самих бразильцев. С тех пор наша команда даже попасть на Игры не может... Еще травма случилась в 50 лет, когда в Корее работал с олимпийской сборной. Что-то показывал на тренажере, с весом не рассчитал — и трещина. Все видят внешнюю сторону, но никто не знает, чего стоит труд, например, Плисецкой. Никто не знает, что такое два года на операционном столе. За карьеру и успех платишь болями всю оставшуюся жизнь. Сейчас почти каждое утро мажу суставы ног мазями, а потом иду на обязательную прогулку. Вроде помогает.

5 ПРИЧИН БОЛЕЗНИ СУСТАВОВ 

Лишний вес и лень

Как правило, лишний вес, тучность связаны с малоподвижным образом жизни — гиподинамией. Вся тяжесть веса обрушивается на суставы. В первую очередь на ноги и тазобедренную часть. Именно они страдают в первую очередь. Потом спина, руки.

Неправильное питание

Вторая причина тесно связана с первой. Неправильное питание — избыток мучного, соленого, сладкого — влияет на подвижность суставов, а значит, и на болезни.

Травмы

Как ни странно, но травмы могут повлиять положительно. Человек в этом случае, как правило, идет к врачу. А значит, шанс не опоздать и вовремя начать лечение увеличивается.

Гормональные нарушения

От этого уберечься труднее, здесь поможет только врачспециалист (диетолог, терапевт, эндокринолог).

Самостоятельное лечение

Нельзя прикладывать теплую грелку. В воспалительный период снять боль можно с помощью холодных компрессов.

ПАРИМСЯ НА ЗДОРОВЬЕ!

Баня помогает укрепить здоровье и поднять настроение. В Японии провели исследование, во время которого 100 добровольцев от 40 до 80 лет посещали баню пять раз в неделю. Через месяц у большинства из них улучшились работа сердца и общее физическое состояние. По мнению исследователей, люди, посещающие баню, живут дольше, так как в тонус приходят сердце, головной мозг и сосуды, значительно улучшается настроение.

БЕГУНЫ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ

Американские ученые в течение 15 лет изучали 55 тысяч человек в возрасте от 18 до 100 лет, чтобы выяснить, есть ли связь между бегом и долголетием. Исследователи пришли к выводу, что риск смерти по любым причинам у бегунов был на 30 процентов ниже. Они также на 45 процентов реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний. В среднем люди, занимавшиеся бегом, жили на три года дольше «небегающих». По мнению специалистов, достаточно семи минут бега в день, чтобы наполовину уменьшить риск инфаркта и инсульта.