Поможет позитивный настрой
К примеру, перед написанием сочинения я советую очень внимательно относиться к написанию обычных сочинений по литературе. Воспринимайте каждое из них как репетицию экзамена, старайтесь написать как можно грамотнее и интереснее. Имеет смысл писать тренировочные сочинения самому. Прочитали какую-либо книгу — изложите свои мысли на бумаге.
Причем отнеситесь к этому со всей ответственностью.Попросите учителя или родителей проверить ваше сочинение, высказать свои мысли. К моменту экзамена вы должны совершенно четко знать: писать сочинения вы умеете.
Еще один важный момент: подготовка психологическая. За два-три дня до экзамена нужно больше спать и как можно меньше нервничать. Ни с кем не ссорьтесь, избегайте любых стрессов, ведь все это отнимает душевные силы, расшатывает психику и человек приходит к экзамену эмоционально выжатым.
Непосредственно перед экзаменом и во время перерыва я бы советовала сделать дыхательную гимнастику. Глубокий вдох животом — это так называемое йоговское дыхание, с опущенными, расслабленными плечами. Затем плавный выдох: животом, диафрагмой и только потом грудью. Причем выдох должен быть максимально полным.
Не забывайте и о хорошем настрое. Вы должны быть уверены, что справитесь. Поэтому в последние дни перед экзаменами не поддерживайте разговоров с одноклассниками, которые считают, что экзамен они сдадут неважно. Общайтесь с теми, кто уверен, что все пройдет легко. Как показывает практика, это обычно мамы.
Отцы, как правило, более осторожны и критичны. Повторяйте себе: «Я могу писать сочинение (сдать математику, русский и т.д.), я быстро соображаю, у меня получается красиво излагать свои мысли». Запомните: оптимизм — это не врожденное качество, это навык. Вот и оттачивайте его, тем более что повод хороший.
Перед экзаменом можно съесть шоколадку, позволить себе пирожное или что-то еще сладкое, что вам нравится. Вопервых, мозгу нужна глюкоза.
Во-вторых, это важно психологически — вы приводите себя в хорошее настроение, а оно прекрасно влияет и на позитивный настрой, и на память.
И еще: если все прошло удачно — похвалите себя за работу и сделайте себе пусть небольшой, но подарок. Потому что сдача экзаменов должна ассоциироваться не со стрессом, а с радостью. Тогда вероятность их успешной сдачи существенно увеличится.