Врач посоветовала офисным сотрудникам завести собаку
Каждый десятый человек в мире умирает из-за сидячего образа жизни. Такие выводы сделали ученые из университета Белфаста в Великобритании. Они утверждают, что гиподинамия ведет к ожирению, высокому уровню холестерина, болезням сердечно-сосудистой системы и диабету.
По словам главного врача столичной семейной клиники Юлии Сиверцовой, от сидячего образа жизни часто страдают москвичи.
— Жители столицы, работающие в офисах, практически не двигаются на протяжении всего дня, — говорит главврач. — Утром они садятся в транспорт, добираются до места работы, вечером так же на «колесах» возвращаются домой. А такой образ жизни очень вреден. Мышечная система человека должна работать. При отсутствии движения она атрофируется. Важно понимать, что из мышц состоит не только корсет нашего тела, но и внутренние органы, в том числе и сердце, ему тоже нужна тренировка. И, как следствие сидячего образа жизни, ухудшается кровообращение, появляются холестериновые бляшки.
Кроме того, от уровня физической активности в молодом и зрелом возрасте зависит состояние мозга в старости, утверждает Юлия Сиверцова. Без движения к мозгу не поступает кислород. Это приводит к умственной деградации и старческой деменции.
Чтобы избежать неприятных последствий в будущем, офисным сотрудникам рекомендуется контролировать уровень физической активности.
— В день необходимо проходить как минимум десять тысяч шагов — посчитать их помогут специальные фитнес-трекеры или мобильные приложения. Такая прогулка занимает около полутора часов. Если нет возможности так много времени уделять ходьбе — скорректируйте свой ритм жизни. Например, до работы добирайтесь не на личном автомобиле, а на общественном транспорте. А если заставить себя двигаться совсем тяжело — заведите собаку и гуляйте с ней по вечерам. Это спасет от ожирения и других проблем со здоровьем, — говорит Юлия Сиверцова.
Читайте также: Идея спецпитания для пенсионеров вызвала спор между врачами